怎样才可以减掉腰部和肚子上的赘肉（怎样快速减掉肚子赘肉和腰部脂肪）

步骤/方式一

一，合理饮食，少吃肥腻高热量的食物。多吃膳食纤维的食物，保持肠道畅通，比如火龙果，还有香蕉等

步骤/方式二

二，锻炼腰部，平时没事就多甩呼啦圈

步骤/方式三

三，也可以选择跳绳锻炼，最重要的是不要老宅在家里坐着不动，没事就要多点去逛街散步。