练腹腰酸常见的原因是锻炼方法及动作不标准。
如果锻炼腹肌时发力部位没有完全集中在腹肌，而是借助腰部肌肉发力，次数多及时间久，可产生腰部肌劳损，从而导致酸痛不适。
正确的腹肌锻炼方法，应保持核心收紧，包括腰部肌肉，做卷腹动作时发力点集中在腹肌，用腹肌力量带动上身卷起。卷起时呼气，伸展时吸气。
做腹部运动腰会酸疼，一般可能是体育运动过程中腰部负重较大导致的。
在运动的时候需要全身肌肉来协调，腰部作为核心肌群中最为重要的肌群之
一，在运动中起到比较重要的作用。
腰部肌肉对运动提升以及运动质量也起着非常重要的作用，在运动时腰部肌肉以及脊柱会承受较大的扭转力和拉伸力。
