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成年人一天正常休息是多少小时(成人正常休息几个小时最好)

成年人一天正常休息是多少小时(成人正常休息几个小时最好)

更新时间:2025-05-12 21:57:41

成年人一天正常休息是多少小时

7-9个小时

成年人一天需要睡7-9个小时:

1. 合适的睡眠时间为晚上10点到凌晨6点;

2. 中午休息1-2小时有助于缓解疲劳;

3. 睡眠时间少于6小时会影响第2天的工作效率;

4. 睡眠时间超过10小时会导致闷闷沉沉、工作时间缩短;

5. 不规律的睡眠时间会扰乱机体的生物钟,影响正常生活;

8小时左右。

成年人一天的睡眠通常是6-8个小时,对于精力比较旺盛的人可能每天睡6个小时,就足够应付一天日常的工作。对于睡眠需求比较大的人,可能一天需要睡8个小时,才可以满足日常工作生活的需要。

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