VirtualBox可以通过设置共享文件夹来与主机进行文件共享或通过设置虚拟网络来与主机建立网络连接。要设置共享文件夹，需要在虚拟机中安装增强功能，然后在虚拟机设置中挂载共享文件夹。
要设置虚拟网络连接，可以选择"桥接网卡"或"仅主机网卡"，然后在虚拟机中配置IP地址和网络共享。
无论哪种方法，都需要确保主机和虚拟机的网络配置相同，而且需要确保共享文件夹或网络共享设置正确，才能正确地进行文件复制。
要在虚拟机和主机之间进行文件复制，需要先安装虚拟机增强功能，然后在虚拟机界面中设置共享文件夹。选择要共享的文件夹并设置访问权限，然后在虚拟机中挂载该共享文件夹。
现在，可以将文件从主机拖到共享文件夹中，或从虚拟机中复制文件到共享文件夹中，然后在主机中访问并复制文件。这样就可以轻松地在虚拟机和主机之间共享文件。
