燕麦片一天吃多少（燕麦片每天吃多少克最好）

100－150g

每天摄食100－150g的燕麦片最为适宜。燕麦是食品中的天然保健品。燕麦在国内外赢得了许多认可。科学研究结果证实，燕麦具有抗癌、降胆固醇、美容、减肥和预防便秘等诸多作用，燕麦中含有亚油酸也具有低脂、高能量的特点。早餐吃燕麦片，坚持一年，从内到外会有许多变化。燕麦中的可溶性膳食纤维进入肠道后，可促进粪便从体内排出，腹部略扁。燕麦的粘性物质可以延长饱腹感。如果你早餐吃一碗燕麦粥加鸡蛋，它的卡路里比其他早餐都要低的同时，饱腹感也较强。