新手跑步膝盖疼还能继续跑吗（怎样保护膝盖半月板）

想锻炼身体必须要天天加码，不能一下伤了身体，跑步也是一样，新手也要从跑开始，每天加码不会伤腿，贵在坚持，一步不能蹬天。

不建议继续跑步。
因为跑步会对膝盖关节产生很大的冲击力，由于新手对跑步的姿势和运动习惯还不够了解和掌握，容易导致肌肉萎缩，肌肉失衡等问题。
这些问题都会对膝盖关节造成更大的负担，进而加重疼痛。
建议新手先做一些相关的练习来加强膝盖的肌力和稳定性，比如腿部力量锻炼、平衡性练习等，直到膝盖疼痛完全消失后再考虑重新开始跑步。