1.
海带苗肉片汤：准备海带苗150克，肉片150克，锅中放入食用油15毫升，接着放入肉片150克，炒至变色，加入生抽15毫升，蚝油15毫升，食用盐15克，接着放入海带苗150克，清水500毫升，小火炖煮15分钟即可。
2.
凉拌海带苗：准备海带苗500克切成片，香菜15克切成段，锅中放入清水1000毫升，接着放入海带苗500克，小火焯水五分钟，五分钟以后直接捞出，放入到盆子当中，加入香菜15克，小米辣15克，生抽20毫升，蚝油15毫升，鸡精十克，食用盐15克，陈醋五毫升，调拌均匀即可。
3.
芹菜炒海带苗：准备海带苗500克切成细丝，芹菜150克切成段，锅中放入食用油15毫升，接着放入芹菜150克，翻炒两分钟，再加入海带苗500克，生抽15毫升，蚝油15毫升，老抽五毫升，食用盐20克，翻炒三分钟即可。
