要计算瘦多少斤，还需要考虑其他因素，例如个人的基础代谢率、身体组成、运动量等。一般而言，要减去1公斤的体重，需要消耗约7700大卡的热量。根据这个估算，12000大卡的能量摄入可以导致大约1.5-1.6公斤的体重减少。然而，这只是一个粗略的估计值，实际的减重效果会受到个体差异的影响。
需要注意的是，过于追求快速减重可能对健康造成负面影响。建议采取渐进的、健康的减重方式，结合适当的饮食控制和增加运动来实现持久的减重效果。如果你有减肥需求，最好咨询专业的医生或营养师，制定适合个人情况的合理减重计划。
