成年人如何自律并坚持学习（学习自律的5个技巧）

可以给自己制定每天作息时间表，安排出下班的时间什么时候用来锻炼，什么时间用来学习。

可以给自己制定一年内要学习的方向，再详细制定出每个月和每周的学习计划，并按照时间安排扎实做好。

先制定计划，从细节做起，每天都坚持下去，每多坚持一天就是一点累计，养成一个永久的习惯。