零距离跑操怎么练（怎么练好零间距跑操）

原地跑步和跑步一样要先做热身 ，跑步时，以脚掌着地，身体尽量上腾，两臂轻松自然摆动，整个动作以下肢动为主，带动全身运动，可以小步跑，高抬腿跑，踢腿跑等交替进行。