在家一般可以做一些弹跳运动或者是有氧运动操等等,能够达到促进机体新陈代谢的效果,也能够提高自身的免疫力或者是抗病能力,同时还能够达到减肥和瘦身的效果。但是不能够达到立竿见影的作用,需要长期坚持才能达到很好的改善。