6000步最合适。
因为年龄在40岁左右的年纪，每天能够保证6000步，其实是比较适合的，一般人走6000步，大概需要的时间是40分钟到一个小时，也可以按照一天走的总步数加起来达到1万步计算。
中国人居民膳食平衡宝塔对于运动的建议，是一周最少不少于5次，相当于6000步的运动量或体力活动。
当然6000步也不是运动的底线，因为每个人的时间工作性质不同，每个人的身体状况也不一样，尤其是到了中年不适合，运动量过大能够到达每天6000步的运动量，并且持之以恒才是最重要的。
四十多岁的人，通常每天走6000步合适。中国居民膳食指南提出，成年人每天应进行6000次以上的体力活动。如果长走得太多对身体是没有多大伤害的，可能会对膝关节有一定损伤的。
正所谓“生命在于运动”,为了维持人体基本活动的最低要求,血液循环会要求人体肌肉系统至少每天进行6000步左右的有氧运动。
