引体向上什么意思 怎样做 效果怎么样（做引体向上能达到什么效果）

你是男是女阿？引体向上可是男生在学校必考的体育项目阿。很简单就是在单杠上把身体悬空，依靠你的手臂的力量把整个身体垂直的向上拉，直到脖子可以搭在横杠上（当然不是真的搭阿，我只是在说你应该达到什么水平），然后放下来，这就算是一个了。继续做，看你能坚持做几个。一般我们班男生最多的也就10个左右。