如何锻炼腰背肌肉（腰肌劳损一招缓解腰疼）

患者需要仰卧在床上，将枕头去除，然后屈双膝，双肘部和背部顶住床，将腹部、臀部向上抬起，将头部、双枕部和双脚作为支撑点，支撑整个身体重量，能够锻炼腰背肌肉力量。