练肩脖子酸怎么回事（练肩导致脖子酸怎么缓解）

1.缺乏控制

第一种情况也是相对最好解决的情况，就是练肩的时候，下意识的轻轻下压住肩胛骨，做出沉肩的动作。

这种情况下的练肩脖子痛，往往是缺乏动作的控制造成的，加入有意识的沉肩控制后，就能很好的解决了。

以下就是需要加入的沉肩动作

沉肩动作

手臂上举状态下的沉肩动作

2.力偶失衡

第二种情况：做出有意识的沉肩动作后，脖子酸痛的问题还是没有任何改善，这种情况下，往往是肩胛骨周围的肌肉群配合协调工作出现了问题。