早晨跑步多少时间合适（早上跑步最佳时间表）

一小时左右。锻炼身体，强身健体全民都应参与。生命在于运动，每个人都应选择各自的锻炼方式，锻炼能增强身体健康，提高工作效率。

通常来说，跑步的时间应该根据个人身体状况和目标来确定，一般建议每次跑步时间控制在30分钟到1小时之间，逐渐增加难度和时间，但不要超过个人身体承受能力。最重要的是，跑步前要进行适当的热身，跑步后要进行恰当的拉伸和放松运动。