要摇动肚皮舞的胯部，首先要放松腰部和臀部肌肉。然后，将重心放在腰部，用腰部的力量向前后、左右摆动。同时，利用腹部的肌肉收缩和放松，配合呼吸，使胯部更加灵活。
可以通过练习基础的肚皮舞动作，如骆驼步、蛇臂等，来提高胯部的摇动能力。此外，要注意保持身体的平衡和稳定，避免过度用力或扭伤肌肉。通过不断的练习和感受，你会逐渐掌握如何摇动肚皮舞的胯部。
1、在跳肚皮舞的时候想要学会抖胯，首先我们要注意步伐，对于一般的行走步伐来说。实际上是需要我们左右两脚交替的前行才行，而且一般来说是需要我们一拍走一步的。同时必须要学会有重心的转移才行，比如说右脚踏地、身体重心在右脚，如果选择是左脚稍稍离开地面，那么这样就可以让左胯有非常充分的空间，从而能够上下进行摆动了。
2、而对于胯部的动律来说，我们要学会上下胯西米的方法才行。在一拍中，单侧的胯部需要进行上下交替摆动三次才行 。大家在进行上下胯西米行走的过程中，在动作做快的时候，这时候我们不能让胯部刻意发力，还是应该自然的进行弹动才可以，而且除了可以让胯部随着脚踏地的时候朝上或者是朝下用力，在后面就是惯性弹动产生的作用。
3、一般情况下，对于传统的肚皮舞来说，都是在一脚踏地的时候，要让同一边的胯部向上了，而之后的动作是因为弹动的惯性而产的，当然也可以选择先让胯部向下的情况，这样的幅度可以让视觉效果更好，就是我们在踏地前胯的生活，要随着脚先向上提起一下才行，等到脚落地的时候，这时候让胯部同时向下，这样就起到了这样的效果，两种方法可以根据自己的喜好来进行选择。
