如何补充多肽（多肽的十大功效）

建议通过食物来补充多肽。

比如牛肉类、禽肉、奶制品、豆制品、坚果和大豆等。其中，牛肉和鱼类中的胶原蛋白含量较高，对皮肤弹性和保湿有很好的效果；奶制品和豆制品中含有较高的分子量为4000-10000的多肽，

多食用富含蛋白质的食物可以补充肽。

含蛋白质多的食物包括：

动物蛋白：

1.牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；

2.畜肉，如牛、羊、猪肉等；

3.禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；

4.蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等；