导语：夏天来了又到了露肉露腿的季节，大家走在街上是不是很羡慕那些腿又长又直的小姐姐呢？如果说腿部的首要问题是肥胖，那么第二大问题就是腿不直了。腿不直给小姐妹们带来了很多困扰。今天，我就来教大家三招改善腿不直的问题。让所有的小姐妹都可以尽情穿超短裙。
通过阅读这篇文章你将了解到：
1、造成腿不直的原因有哪些？
2、如何改善腿不直的问题？
一、造成腿不直的原因有哪些？
不知道大家有没有好好去了解一下，到底是什么原因造成了我们腿部不直。想要改善腿不直的问题，首先要找对原因对症下药，才可以做到事半功倍。通过向许多小姐妹们了解，我总结出了以下几点原因，大家可以看看自己属于哪一种？
1、遗传因素
我们不得不感叹基因的强大性，有时候遗传是造成问题的主要原因。遗传也是一个不可忽略的原因。一部分人腿不直的问题是由于遗传造成的。想要了解自己的问题是否是遗传造成的，不能只看自己的父母，也要看自己的爷爷奶奶或者外公外婆。不过大部分人腿不直的原因不是由于遗传造成的，很可能是以下这几个因素。
2、一些疾病的后遗症
除了遗传还有一大因素不可忽略，那就是一些疾病的后遗症，如果我们小时候得过一些类似于小儿麻痹症的疾病，很有可能造成我们长大后的腿部畸形。根据不完整调查，大约70%左右的严重腿型问题是由于一些重大疾病的后遗症造成的。不过大家也不用太担心，轻微的腿部问题是遗传病造成的可能性很小。
3、运动时动作不规范或错误
我们之所以强调运动时动作一定要规范，一方面是为了防止我们受伤，另一方面是为了防止我们的骨骼和肌肉异常。长期不规范或者错误的动作，极有可能造成肌肉不平衡或骨骼畸形，从而造成腿部畸形。也就形成了我们常说的x型腿和O型腿。
4、走路姿势不正确
很多人看到这个原因会比较困惑，这么多年了，难道我还不会走路吗？有可能你这些年走路都走错了。在日常行走的时候，我们要注意将身体的重心集中在两脚掌上。脚趾向前，不要向内或向外，也就是我们常说的不要内八和外八。长期不正确的走路姿势也会造成骨骼变形和腿部畸形。一大部分人的X型腿和O型腿是由于我们走路姿势不正确造成的。
二、如何改善腿不直的问题
相信大家最关心的还是如何改善腿不直的问题。大多数人腿部畸形问题都是比较轻微的，也就是说是由于我们日常生活习惯或者是运动造成的。这种情况可以通过我们后天的努力来改变。如果我们腿不直的问题是由于先天因素造成的，或者有严重的腿部畸形，则需要医学手段进行改善。我们接下来就来说一下如何改善轻微的腿部畸形问题。
第一招：足底支撑训练
我们前面提到走路的时候，内八和外八都会造成我们腿部畸形，那么造成走路时内八和外八的原因就是足底支撑力量不够，也就是说我们无法将身体重心集中在我们的脚掌上。这样的话我们可以进行足底支撑训练。
推荐大家可以靠墙站的时候，在前脚掌放上一摞书或者是其他的高度，将我们身体的重心集中在我们的脚掌上，帮助我们恢复主体力量，或者大家可以在楼梯处进行单脚支撑练习。
第二招：强化髋部肌群力量
大部分腿部畸形的人都存在髋部力量薄弱的问题。因此强化髋部肌群的力量也可以帮助我们有效地改善腿不直的问题，这里推荐大家一个动作。
动作名称：半蹲左右移动
第三招：强化大腿内侧和外侧肌肉
通过调查我们发现大部分X腿和O型腿的人，大腿内外侧肌肉的发力总是不均衡的。尤其是在上楼梯的时候，或者是需要向下蹲的时候最明显。因此想要改善腿部问题还要强化我们大腿内侧和外侧肌肉，以期望达到大腿内侧和外侧发力均衡。这里推荐大家一个可以很好地练习到大腿内外侧肌肉均衡发力的动作。
动作名称：向前箭步蹲
动作要领：身体保持直立状态，背部挺直，一脚向前膝盖弯曲向下的同时向后蹲，感受到大腿内侧和外侧的拉伸感。两腿交替进行反复练习。
四、结语
对于很多小姐姐来说，拥有一双又长又直的腿仿佛是人生赢家。可是大多数人的腿部都存在或多或少的问题，我们不必为我们的腿部问题感到自卑或者难过。只要大家按照我们以上的方法勤加练习，相信腿部问题一定会有所改善。当然了，在运动的同时也要注意改善日常生活的一些习惯。最后，祝愿大家每个人都有一双又长又直的美腿。今天的分享就到这里了，希望可以帮到大家。
1、并没有想象中那么可怕的O型腿
首先在镜子面前自然放松地站直，膝盖骨朝前，尽可能使脚踝并拢，此时观察自己的膝关节，如果不能碰到一起那就说明你是O型腿宝宝咯。
O型腿呢是所有腿型里看起来腿最不直的一种，小腿肌肉会有点外翻，因此也更容易显得腿短因为在视觉上拉宽了横宽嘛。
其实O型腿呢并不少见，只有经X光检查发现膝关节歪斜超过15度以上，才属于需要矫正的异常情况。
一般内八或外八的人多多少少都有点O型腿，因为他们在行走或站立时都是腿的外侧在发力，这样腿部肌肉就会发力不均，使得整个腿部肌肉轮廓线看起来是弯曲的。所以对于O型腿宝宝来说最好的矫正方法就是锻炼腿部内侧的肌肉。
但其实O型腿也没有大家想象中的辣么可怕啦，娱乐圈里其实也有不少大美人儿是O型腿的。比如说带货女王杨幂呀，可以看得出来她是有点内八的，虽然腿真的又长又细跟筷子腿似的，但还是逃不过O型腿这个硬伤！
但说到O型腿最明显的女明星还是要数林允儿，脸是真美真甜，但胯宽+O型腿也是真的显腿短腿弯，忍不住心疼允儿3秒钟！
那对于O型腿来说，因为缺点还是挺直观的嘛，所以如果不是像明星那样很瘦的话，还是不建议穿紧身裤、短裤和迷你裙等一切直接暴露缺点的下装。而像宽松一点的直筒牛仔裤、阔腿裤和过膝长裙，都是O型腿宝宝的好朋友！
还有过膝长靴和喇叭裤，O型腿宝宝们穿起来也会特别修饰腿型，但前提是大腿不能太粗！
另外还有一点希望O型宝宝们能谨记，就是站立、拍照的时候尽量避免双腿合并在一起，把其中一条腿侧伸出去，不仅显腿长还让人看不出O型腿来！
2、并不太常见的X型腿
当你在镜子面前自然放松地站直，膝盖骨朝前，尽可能使两膝合并时，如果脚踝处不能碰到一起那就说明你是X型腿宝宝咯。
通常大多数时候，X型腿的两侧大腿是可以合并的，但膝盖会有点朝外翻，脚踝处就是怎么样都没办法并在一起。
大部分X型腿都是因为先天原因而造成，也有一些是因为体态问题引发的骨盆问题，所以矫正X型腿的最佳塑形方法是锻炼臀部肌肉。
常常有人会错把O型腿看成X型腿，因为两种腿型的小腿都有点外翻，但两者最根本的区别是脚踝处能否并拢。
X型腿在现实生活中还挺不常见的，几乎翻遍所有女明星的照片，也发现哪个女明星是真正意义上的X型腿，所以这部分就简单略过吧。
但如果你不幸是X型腿的宝宝也不用怕，平日里多穿过及膝的铅笔裙、包臀裙、半身裙和阔腿裤能够很好地修饰掉腿型哟！
3、大部分人都是的XO腿
当你在镜子面前自然放松地站直，膝盖骨朝前，尽可能使两大腿合并时，如果你的膝盖和脚踝都能够并拢，但就是小腿内侧无法并拢的话，那你很有可能就是XO型腿宝宝咯。
可以说大部分女生都是这种腿型，腿部整体看上去还挺直的，但就是小腿有点弯，如果小腿没有太弯的话其实影响不大。
形成XO型腿最常见的原因还是由于坐姿和站姿的不正确，比如说跷二郎腿、驼背坐等。所以矫正XO型腿最好的办法还是无时无刻把坐姿、站姿做好啦，还有就是多锻炼大腿内侧肌群，比如睡前多做臀桥、盘腿伸展瑜伽运动。
那在娱乐圈里腿型是XO型的女明星也有不少，比如说你哩Angelababy，就有一丢丢XO腿型的趋势，特别是未精修图小腿线条有点怪怪的。
还有时而腿长时而腿短的林允，也是有一点XO型腿。
那对于XO型腿的宝宝来说，其实腿型问题不大，在下装的选择上也不需要有太多限制。
紧身裤也是也可以穿的，但面料上尽量选厚实点、弹性没那么大的，比如说重磅牛仔裤呀，七分、九分的长度是最能修饰小腿曲线的。
那如果你的小腿曲线弯得过分的话，还是最好选些能遮到小腿肚子的裙子或阔腿裤啦。
4、最后是完美腿型大赏
说到娱乐圈里腿型好看的女明星那可就多了，就跟刘诗诗的天鹅颈一样，大长腿可是好气质女明星们的一大标配。比如说喵总倪妮，哎哟喂这大长腿我可以舔屏一万年。
还有最近在花少3里打得热火的江疏影小姐姐和古力娜扎，她们的腿是真完美
其实一直以来都是这样认为的，腿长的重要性大于＞腿直＞腿白＞腿瘦。所以光追求腿瘦是没有用的，腿再瘦，腿短、腿不直还是一样难看。
但腿又长又直就不一样了，就算腿有点粗，也一样比别人多点气质，像刘亦菲小姐姐就是个很好的例子。
还有袁姗姗小姐姐，腿真的很直，膝盖、小腿内侧和脚踝都能并拢在一起，腿型从各方面来看真的相当完美了。
在这里强烈建议腿型好看的宝宝多穿短裤短裙，腿型辣么好看不露出来是干嘛！
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