1.瞬间的观察。首先，我们要理解瞬间是什么意思。瞬间，就是与高我合一。我在《怎么找到自己的先天意识，一个很实用的训练方法！》里讲了，大我或先天意识，祂的速度极快，人的瞬间反应，如本能、直觉、条件反射，都是极快的，都是先天意识在发挥作用。这个过程，大脑根本没有思考。
这里有个误区，需要讲一下。速度快、维度高（频率高），不是大我的根本特点。大我的根本特点，是宽频，是宽容，容纳一切频率。这跟我们现在说上网的宽带是一样的。宽带的带宽越宽，它的速度就越快。速度快，是它的特点，但不是根本特点。包容一切，接纳一切，这是大我。
我们知道这一点，但是并不影响，我们训练自己的瞬间观察能力。拥有瞬间观察能力的人，瞬间能看到本质的人，都是大智慧人。观察一切，不要在一切上停留，这就是接收一切，但却不被它们影响。
2.学会利用眼角的余光。我们的肉眼，有很多潜能没有得到使用。眼角的余光，是其中之一。我们总是习惯使用眼球的正中心，然后正视前方，这导致我们的眼球，只使用了很小的一部分。人人都知道，转动眼球，是活化眼球，保护视力的方法之一。但是，少有人知道，眼角的余光，是一种独特的频率。
有一个著名的光环法，可以用肉眼看到万事万物的气场。这个光环法，训练的核心，就是利用眼角的余光。我们使用眼角的余光，不是非要去看什么，或者达到什么目的，但这个方法，可以激活眼睛本身有的功能。这可以提高我们的观察能力。对智力也有好处。
3.放慢做事的速度。当你什么都不干时，你可以练习瞬间观察能力，可以观察外在，也可以观察自己，观察自己的念头。也可以练习眼角余光，这是观察外在。当你做事时，你可以观察自己正在做的事，观察自己正在做什么，观察自己的呼吸，也可以观察自己的念头。
