45岁一天跑步跑多少合适（50岁左右一天跑40分钟合适吗）

5～10公里。跑步是一项非常好的运动，长期坚持能显著改善人的心肺功能增强体质。45岁虽不年轻却也不老，每天慢跑5～10公里，时间控制在一个小时左右是没问题的

45岁的人每天跑步距离应根据自身身体状况而定，一般来说，每次跑步时间在20-30分钟左右，跑步距离在3-5公里之间即可，如果身体状况良好，可以适当增加跑步距离。