有以下好处：
提供能量：红薯是一种碳水化合物，可以被分解为葡萄糖，供身体使用作为能量。
增加饱腹感：红薯含有一定的纤维和水分，能够增加饱腹感，减少进食量。
促进消化：红薯中的淀粉可以消化为葡萄糖和乳糖，有助于消化吸收。n.抗氧化物质：红薯富含维生素C、维生素E和多酚类化合物等抗氧化物质，有助于抵抗自由基的损害。
增强免疫力：红薯中的一些成分被认为具有增强免疫力的作用。
对心脏健康有益：红薯中的天然植物性黄酮物质有助于降低胆固醇水平，保护心脏健康。
需要注意的是，红薯虽然营养丰富，但并不是最健康的食物选择。均衡饮食应包括摄入足够的蛋白质、脂肪、蔬菜、水果和其他营养物质来保持身体健康。
每天吃一个红薯，可以补充一些膳食纤维，能够起到润肠通便的作用，另外，还可以补充一些维生素，对身体很有好处，红薯还有抗癌的作用
