做无氧
130斤减肥时先做无氧运动，再做有氧运动，能够更好的帮助身体燃烧脂肪。有氧运动属于强度低、有节奏、持续时间长的运动，需要在充分热身后，锻炼30分钟以上才容易达到减脂的效果。而无氧运动属于抗阻运动，是一种高强度、快节奏、爆发力强的运动，能够快速提高心率，加快燃脂速度，促进身体的新陈代谢。
1. 做有氧运动更适合。
2. 因为有氧运动可以帮助燃烧脂肪，提高心肺功能，有助于减肥和塑身。
对于体重较重的人来说，有氧运动可以更有效地消耗卡路里，达到减肥的效果。
3. 此外，有氧运动还可以增强心血管系统功能，改善心肺功能，提高身体的耐力和健康水平。
因此，对于体重较重的人来说，做有氧运动是更好的选择。
同时，也可以结合无氧运动，如力量训练，来增加肌肉量，提高基础代谢率，进一步促进减肥和塑身效果。
