又称太极拳六字功法，是太极拳练习过程中运用的一种呼吸方法，主要分为吸气、呼气、吸气吞、呼气咽、吸气顶、呼气托六个步骤。六字诀的运用有助于练习者更好地掌握太极拳的呼吸节奏，提高练习效果。
吸气：在练习太极拳的过程中，吸气时要做到自然、深长，使肺部充分扩张，以增加肺活量。
呼气：呼气时要做到缓慢、均匀，使气息自然地从肺部流出，有助于放松身心。
吸气吞：在吸气的基础上，吸气时要将气息吞入腹部，使腹部产生轻微的膨胀感。
呼气咽：在呼气的基础上，呼气时要将气息咽至丹田，使丹田产生轻微的收缩感。
吸气顶：在吸气吞的基础上，吸气时要将气息顶至胸部，使胸部产生轻微的膨胀感。
呼气托：在呼气咽的基础上，呼气时要将气息托至喉咙，使喉咙产生轻微的收缩感。
太极拳六字诀的运用，可以使练习者在呼吸中更好地体会太极拳的内在气息，提高太极拳的练习效果。
太极拳六字诀指的是太极拳锻炼中要保持的六个要领，这六个要领分别是：掤、捋、挤、按、採、挒。下面是对这六个要领的简要解释：
1. 掤：指在太极拳练习中，要保持身体重心稳定，下肢坚实，上肢圆活。腰脊要挺直，起到承上启下的作用，使气血畅通。
2. 捋：指在运动过程中，要顺其自然，随势而为。通过捋的动作，使力量从对方身上滑过，达到化解对方攻击的目的。
3. 挤：挤是指在太极拳练习中，要充分利用手腕、肘、肩等关节的灵活性，发挥攻击作用。同时，要保持身体平衡，避免用力过猛。
4. 按：按是指在太极拳运动中，要通过手掌的按压动作，使力量渗透到对方体内，起到稳定对方重心、制约对方动作的作用。
5. 採：採是指在太极拳练习中，要通过手法的变化，抓住对方的弱点，顺势引导对方力量，达到控制对方的目的。
6. 挒：挒是指在太极拳运动中，要利用手臂的拧转动作，化解对方的攻击，同时抓住时机反击。
太极拳六字诀是太极拳爱好者在练习过程中，遵循的基本要领。通过掌握这六个要领，能够使太极拳的动作更加流畅、自然，达到强身健体、修身养性的目的。
