骑车减肥的最佳锻炼时间是40-60分钟。不到40分钟,无效,超过一小时,对身体有害。
当人们用骑车来减肥的时候,运动前20-30分钟,就会消耗掉体内由食物转化为的糖原。而且在锻炼30分钟之后,身体才开始分解脂肪。
连续骑行最佳时间是因人而异的。如果你的身体已经适应了骑行，那么可以尝试长时间骑行。对于初学者来说，连续骑行时间应该从30分钟开始，逐渐增加到1小时，2小时或更长时间。但是需要注意的是，长时间的骑行需要慢慢地适应，要注意身体的反应，避免受伤。此外，在骑行过程中要注意加快适应身体的能力，保持正确的骑行姿势，饮食和补充水分，确保身体在长时间活动的情况下保持能量和水分的充足。
