长高需要吃什么维生素（长高最快方法吃什么维生素）

补充维生素A和D有助于促进身体生长：

1. 维生素A：不足会影响蛋白质合成和骨骼发育，可以通过食用动物肝脏、奶类、蛋类、胡萝卜等食物来补充。

2. 维生素D：促进吸收钙元素，调节钙磷代谢，可食用牛奶、鱼类、蘑菇等含维生素D的食物。

3. 增强运动：适量进行篮球、羽毛球等运动可促进身体生长发育。

因为长高主要依靠的就是骨骼发育，而能够促进骨骼发育的维生素就是维生素D，所以如果要长高的话，最好还是食用维生素D。