增肌时，如果想要避免脸部变大，可以采取以下措施：
控制饮食：增肌需要摄入足够的蛋白质和碳水化合物，但是要避免过量摄入。同时，要注意控制盐分和油脂的摄入，避免水肿和脂肪堆积。
坚持有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧脂肪，避免脂肪在脸部堆积。可以选择慢跑、游泳、骑车等有氧运动。
坚持面部锻炼：面部锻炼可以帮助紧致面部肌肉，避免面部松弛和脂肪堆积。可以选择咀嚼口香糖、做面部按摩等面部锻炼。
控制水分摄入：过多的水分摄入会导致水肿，使脸部看起来更加圆润。因此，要注意控制水分摄入，避免过量饮水。
总之，增肌时要注意控制饮食、坚持有氧运动、面部锻炼和控制水分摄入，才能避免脸部变大。同时，也要注意合理安排训练计划和休息，避免过度训练和疲劳。
您好，1. 控制饮食：增肌时需要增加卡路里摄入量，但是要注意控制脂肪和盐分的摄入量，以防止水肿和脂肪在脸部积累。建议增加健康的蛋白质摄入，如鸡胸肉、鱼、豆类等。
2. 饮食规律：不要暴饮暴食，控制饮食次数，避免过度进食引起的脸部肥胖。
3. 增肌训练：选择适合自己的增肌训练计划，注重全身肌肉的训练，而不是只训练特定部位的肌肉。
4. 有氧运动：增肌时也要加入有氧运动，如慢跑、游泳等，以帮助燃烧脂肪，防止肌肉过度发胖。
5. 坚持锻炼：保持锻炼的频率和强度，不要放弃，坚持锻炼可以让身体健康，也可以避免脸部肥胖。
