控制饮食：增肌需要摄入足够的蛋白质和碳水化合物，但是要避免过量摄入。同时，要注意控制盐分和油脂的摄入，避免水肿和脂肪堆积。
坚持有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧脂肪，避免脂肪在脸部堆积。可以选择慢跑、游泳、骑车等有氧运动。
坚持面部锻炼：面部锻炼可以帮助紧致面部肌肉，避免面部松弛和脂肪堆积。可以选择咀嚼口香糖、做面部按摩等面部锻炼。
控制水分摄入：过多的水分摄入会导致水肿，使脸部看起来更加圆润。因此，要注意控制水分摄入，避免过量饮水。
总之，增肌时要注意控制饮食、坚持有氧运动、面部锻炼和控制水分摄入，才能避免脸部变大。同时，也要注意合理安排训练计划和休息，避免过度训练和疲劳。
在增肌期，由于需要大量的饮食以及训练，肌肉会得到增长，但是同时也可能会导致脸部变得更加圆润。为了避免这个问题，可以从饮食、训练和睡眠三个方面入手。在饮食上，尽量减少高热量食品的摄入，例如糖果、零食、油炸食品等等。在训练上，则需要重点适当增加有氧运动的时间和强度，以帮助消耗额外的脂肪和水分。
此外，保证充足的睡眠也是很重要的，每晚7-9个小时的睡眠可以帮助身体更好地恢复和排毒，从而减少脸部肿胀的情况。
