一公斤脂肪需要消耗7700大卡，如果按照一个成年女性的基础代谢大概是1300左右，那么一天的热量缺口就有将近1000卡，那么一星期就可以减去3斤左右的脂肪，一个月12斤左右。
但是如果一天只摄入200大卡，完全无法达到基础代谢，这样的减肥方法对人身体伤害会很大的，真的不建议。
1斤脂肪约等于卡路里3900卡路里，200卡路里等于0.05斤脂肪，一周可以瘦0.35斤。
控制能量摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。其机理相当简单，当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，
