西兰花怎么焯水（减脂餐食谱一日三餐）

1.

首先准备好一颗西兰花约500克，如下图所示。

2.

接着再把西兰花掰成小朵，如下图所示。

3.

锅中放入1000毫升的水，接着放入葱15克，姜片15克，大火煮开。

4.

然后把西兰花500克放入其中，煮三分钟即可。

5.

三分钟以后直接捞出，如下图所示，成品图。