踢毽子，打篮球，游泳，跳绳等。
所有的运动都是有助于长高的，但是相对而言伸拉肢体的运动，例如向上够篮球、拉单杠、游泳，四肢伸展的运动是有利于长高的。尤其是在青春发育期，激素水平分泌旺盛的这个阶段，抓住这个机遇，来做一些四肢伸展的运动，达到一定强度是有助于身体长高的。
一、摸脚趾：
运动目的：拉伸四肢和背部的筋，实现增高的目的。
运动要领：让自己的手尽量伸到脚趾的位置，期间膝盖不能弯曲，如果前期达不到这样的水平，可以稍微靠近脚趾的位置，每天睡觉前做10分钟左右，效果很好。
二、桥拉伸：
运动目的：提高背部和上肢的灵活性，实现增高的目的。
运动要领：前期做的时候最好要人帮忙完成，扶着自你的腿，先平躺，然后用手从下面抓脚踝，抬起屁股和大腿，弯曲膝盖，脚着不能移动，从而拉伸背部。
三、蛇拉背：
运动目的：让脊柱得到充分的舒展，实现增高的目的。
运动要领：平趴在垫子上，手放到身体前面两侧。慢慢用两手撑起躯干，头微微向后仰，下肢不能移动，腰部尽量往后，以达到拉伸腰部肌肉。
