吃橙子到底是榨汁好还是不榨汁好，主要取决于个人的需求和偏好。
如果喜欢直接吃橙子的口感和营养，那么直接吃橙子会更好。因为直接吃橙子可以最大程度地保留橙子的营养成分，包括膳食纤维、维生素和矿物质等。同时，直接吃橙子还可以满足口腔的咀嚼欲望，增加口感。
然而，如果喜欢喝橙汁的口感和营养，那么榨汁也是一个不错的选择。榨汁可以将橙子的果肉和果汁混合在一起，制作成口感更加细腻、营养更加丰富的橙汁。此外，榨汁还可以将橙子的果肉中的膳食纤维和其他营养成分充分释放出来，更利于身体的吸收和利用。
需要注意的是，无论是直接吃橙子还是榨汁，都应该选择新鲜的橙子，避免食用变质或者不新鲜的橙子。此外，如果榨汁的话，最好将橙子的果肉全部榨干净，避免浪费营养成分。
