1. 推荐
2. 运动需要消耗能量，而零食可以提供能量，因此在运动前或运动中适当食用零食可以提供能量和补充体力，同时也可以增加运动的乐趣。
3. 推荐的零食有：坚果类（如核桃、杏仁、腰果等），能够提供蛋白质和脂肪，同时也含有丰富的维生素和矿物质；水果类（如香蕉、苹果、橙子等），能够提供碳水化合物和维生素，同时也含有丰富的纤维素；能量棒类，能够提供蛋白质、碳水化合物和脂肪，同时也含有丰富的维生素和矿物质。
需要注意的是，选择零食时要注意热量和营养成分的平衡，避免过度摄入糖分和脂肪。
1. 推荐坚果类零食和水果类零食。
2. 坚果类零食富含蛋白质和健康脂肪，能够提供长时间的饱腹感和能量，例如杏仁、核桃、腰果等；水果类零食富含维生素和纤维素，能够提供营养和促进消化，例如苹果、香蕉、橙子等。
3. 此外，还可以选择低糖、低盐、低脂的健康零食，例如无糖酸奶、无糖果冻、蔬菜干等，这些零食不仅健康，还可以满足口腹之欲。
