吃鸡蛋可以补充钙吗（煮鸡蛋和奶粉能一起吃吗）

吃鸡蛋主要是补充蛋白质和铁，并不能补充钙。缺钙通常表现为精神不佳、头晕、腰酸背痛、抽筋、睡眠不佳等。缺钙者可通过食补或是服用钙片来进行补钙，食补如奶制品、虾皮、海带、黑芝麻、芝麻等。缺钙者平时可适当的运动，提高自身的免疫力。