锻炼前拉伸好还是锻炼后拉伸（锻炼后拉伸的正确方法）

锻炼前和锻炼后都要拉伸训练，锻炼前拉伸的目的主要是充分热身后对身体进一步扩展运动防止运动拉伤，锻炼后拉伸是对紧张的肌肉进行放松训练缓解疲劳的。