好处：火棘果的营养价值很高的，含有蛋白质、氨基酸、有机酸、维生素以及多种矿质元素，不仅可以鲜食，还可以加工成各种饮料，口感都是不错的。火棘果中含有一些生物增白物质，可以有效抑制体内各种色素酶的活力，让皮肤不产生色素，从而达到美容护肤的作用。
坏处：容易加重肠胃和肝脏的负担，出现一些不良反应，建议每天的食用量不要超过200克。
火棘果的好处包括：
1. 强化免疫系统：富含维生素C和维生素E，有助于增强免疫系统功能，提高对感染和疾病的抵抗力。
2. 抗氧化作用：火棘果富含活性氧自由基清除剂，有助于中和自由基，减少氧化应激，保护细胞免受损害。
3. 改善消化系统：火棘果富含膳食纤维，有助于促进消化系统健康，预防便秘。
4. 保护心脏健康：火棘果中的维生素C和天然植物化合物，如花青素和类胡萝卜素，具有保护心脏健康的功效。
然而，火棘果也有一些坏处：
1.刺和毛发：火棘果表面覆盖着刺和毛发，吃火棘果时需要小心，以免被刺伤或感到不适。
2.味道和酸度：火棘果的味道酸涩，不是每个人都能接受。对于味蕾过于敏感或胃酸过多的人来说，食用火棘果可能会引起不适。
