在健身四年后，你可能会达到很显著的效果，体重会逐渐减少，身体会变得更健壮、更有力量，并且肌肉质量会增加。
你的体型可能会变得更加紧致，腹肌会出现，上臂和大腿可能会更加有线条。同时，你的耐力和灵活性也会提升，这意味着你在体力活动中能持久地进行，并且更具灵活性。总的来说，经过四年的健身，你会变得更健康、更有自信，同时养成了一种积极的生活方式。
健身四年可以达到一定的效果，具体效果取决于个人的身体状况、训练计划的合理性和持续性等因素。但一般情况下，经过四年的健身训练，可能会达到以下效果：
1. 增加肌肉质量：通过经常进行力量训练，可以逐渐增加肌肉质量和力量。这包括增加肌肉的整体大小和形状，使肌肉线条更加明显。
2. 减少体脂肪：经过持续的有氧运动和合理的饮食控制，可以减少体脂肪的积累，使身体更加紧实和有定义。
3. 增强心肺功能：通过有氧运动和高强度间歇训练，可以提高心肺功能，增加心肺耐力，降低疲劳的程度。
4. 提升身体柔韧性和灵活性：通过针对性的伸展和柔韧性训练，可以提高关节的灵活性和运动范围。
5. 增强力量和耐力：经过持续的力量训练，可以提高肌肉力量和耐力，使日常生活和运动表现更好。
总之，健身四年可以使身体有较大的变化和提升。然而，每个人的进步速度和效果都不相同，取决于个人的基础、训练方法和目标等因素。
