如何排解自己的负面情绪（抑郁症的测试30题）

1. 科学认识情绪：情绪会有高低起伏，不一定要完全消除，要科学地认识情绪。

2. 远离不良情绪来源：找到不良情绪的来源和背景，如工作压力过大、学习负荷过重等，可以选择调试，缓解不良情绪。

3. 释放情绪：采用有氧运动、游戏等方式，让大脑释放让人身心愉悦、平静的物质，或和朋友倾诉、聊天，释放不良的情绪。