晚上一般是不建议吃碳水食物的，因为这类的食物，碳水化合物是造成肥胖的主要原因。
如果想要减肥，那么最好在平时的饮食上可以多吃一些新鲜的水果好蔬菜，同时也需要吃一些低热量以及低糖分的水果，平时还需要增加适量的运动，这样在一定程度上是可以起到帮助减肥的效果。
在合理范围内吃一些碳水化合物作为夜宵是可以接受的。
吃碳水化合物可以帮助人们补充能量和维持血糖水平稳定，但是也要适量控制量和选择健康的碳水化合物来源。
可以考虑吃一些谷物类食品，比如燕麦、全麦面包等，或者低糖水果、坚果等。
尽量避免吃油炸食品、含糖饮料等高热量食物，以免影响健康。此外，建议大家在进食夜宵时要保持良好的作息习惯，避免过度熬夜。
