含锌和维生素e的食物（40岁男人吃什么维生素）

补锌可吃如:生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物。维生素E高的食物:主要是坚果类的,还有天然植物油中,还有糙米等未精制谷类如:花生米、芝麻、莴苣、黄花菜、瘦肉、乳类、蛋类等。