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深蹲起来时是臀发力还是腿发力(深蹲用屁股发力还是用膝盖发力)

深蹲起来时是臀发力还是腿发力(深蹲用屁股发力还是用膝盖发力)

更新时间:2025-06-29 06:17:31

深蹲起来时是臀发力还是腿发力

都需要。

深蹲动作的发力顺序是,下蹲时,腰腹部先发力,然后是臀部,最好是大腿小腿,向上起是应该是先小腿大腿发力,其次是臀部发力,最后是腰腹部发力。

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