要进行适当的运动和调整饮食习惯。
久坐不动容易造成脂肪在腹部积聚，形成小腹，而运动能够加快新陈代谢，帮助消耗多余脂肪。
同时，也需要注意饮食中的摄入量和种类，避免过度摄入高热量、高脂肪的食物。
要多摄入水果、蔬菜等富含纤维素且热量低的食物，也可以适当增加蛋白质的摄入量来帮助减少腹部脂肪。
此外，长期保持良好的坐姿和站立习惯也对减少腹部脂肪有帮助。
需要注意饮食和运动因为久坐会导致身体代谢率变慢，易让身体产生脂肪堆积，所以首先需要注意饮食，避免高热量、高脂肪的食物，增加蔬菜水果等健康食物的摄入。
同时，需要增加运动量，可以选择快走、跑步、游泳等有氧运动，至少每周进行3-4次。
此外，还可以适当增加力量训练，增强肌肉量，促进身体新陈代谢的提升。
综上，需要注意饮食和运动的控制以减少久坐导致的脂肪堆积。
