以下是一些克服演讲时紧张情绪的建议：
1. 充分准备：演讲前的充分准备是减轻紧张情绪的关键。熟悉演讲内容，做好充分的研究和准备，制定清晰的大纲和提纲，这样你就会更自信地面对观众。
2. 练习演讲：通过反复练习演讲，可以增加自信心并熟悉演讲的流程和内容。可以在镜子前练习，或者请朋友或家人扮演观众进行模拟演讲。
3. 深呼吸和放松：在演讲前进行深呼吸和放松练习，有助于缓解紧张情绪。深呼吸可以帮助放松身体和大脑，减轻紧张感。
4. 积极思考：积极思考和正面心理暗示是克服紧张情绪的有效方法。告诉自己你已经做好了准备，相信自己能够成功地完成演讲。
要调节情绪，然后不要让自己紧张，要增加自己的信心，毕竟是一次锻炼的机会，并不能决定什么
