深蹲的时间要求（深蹲的频率和强度怎么安排）

深蹲这项运动的时间需求是根据个人体能和训练目的而定。一般的训练计划建议每组做8-12个重复动作，每组的时间控制在1-2分钟之间。初学者可以开始慢慢适应，每日练习1-2组，逐渐增加到4-5组。

对于已经掌握了基本技巧的人，可以进行更为强度的训练，如增加重量或使用难度更大的变体动作。

无论是哪种程度，均应注意身体状况，遵循科学训练原则，逐渐提高训练强度，以达到最佳效果。