有利于骨盆收缩的坐姿（骨盆收缩最快的方法）

坐姿扭转式。

坐姿扭转式，坐在垫子上，双腿向前伸直，将我们的右腿放在左腿外侧，吸气将我们的左手扶住我们的右腿外侧，呼气让我们的上半身向右后方扭转，眼睛看向右后方，停留三个呼吸，再做反方向。

保持正确的坐姿,腰部挺直向座椅的椅背靠近收拢,如果腰不好的可以在椅背后放腰垫,这样会使腰部处于舒适放松的状态。

其次,要选择适合自己的床垫,采用侧卧或者来回交替的姿势睡觉。