月子餐需要的食材（顺产月子食谱30天表格）

月子餐是指产妇在产后的一个月内食用的一种特殊饮食，旨在为新妈妈恢复身体，提供营养和保健。一般月子餐的食材选用要素材新鲜、健康且易于消化。

以下是月子餐常用的一些食材：

1. 瘦肉，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉等；鱼类，如鲈鱼、鲅鱼、鲤鱼、草鱼等。

2. 新鲜的蔬菜，如菜心、韭菜花、青椒、豆角、冬瓜、西红柿等。

3. 甜味水果，如苹果、香蕉、草莓、蓝莓、桃子、橙子等。

4. 全谷杂粮，如小米、玉米、糙米、紫米、薏米、绿豆等。

此外，新妈妈在月子期间还需要大量饮用清水、红枣水、桂圆水和枸杞子水等。