怎么样减肥有效果（轻断食每天500卡食谱）

减肥有效果的关键在于控制饮食、锻炼身体以及健康睡眠。

1、控制饮食：要控制好摄入的卡路里，同时保证每天的营养搭配比例；

2、锻炼身体：注重新陈代谢的加快，通过高强度的运动可以调整人体的内分泌；

3、健康睡眠：睡眠是一种消耗能量的重要过程，保证每天8小时以上的睡眠有助于减肥。