中考要考体育 我想早上锻炼一下跑步 早上五点跑步怎么样 跑步前要不要吃什么 之后多久吃饭（中考体育跑步正确方法与技巧）

说不能吃东西的都是外行，经过七八个小时的睡眠，体内无论是能量水分矿物质都消耗得差不多了，如果空腹运动的话对身体很不好，最好在运动前40分钟左右吃点糕点或面食，约 小半个馒头，不能和奶或豆浆，温水就行了，说实话，跑七天就比跑六天好，当然，前提是你能坚持下来。我曾经连续跑了四个小时都没走，只要在跑过程中走或停哪怕一秒，效果也会天壤之别，而且对体力恢复没什么帮助，只能说明你意志力不足罢了。