睡觉晚如果想早点睡，可以在手机上设置一个睡觉的闹钟。比如设置晚上十点半睡觉，睡眠闹钟响后，尽量让自己去睡觉，而不是玩手机。如果忍不住玩手机，也可以强制性的关机，让自己早点睡觉。
可以听一些舒缓的音乐，有助于睡眠，可以播放一些轻音乐帮助睡眠，可以阅读书籍以便于改善睡眠的状况。
睡觉前可以喝杯热牛奶，也可以热水泡脚，可以适当的做一些运动，使脑疲劳促进睡眠，睡觉前不要喝浓茶和咖啡。
很多人都有晚睡的习惯，有时候想早点睡却又睡不着，即使晚上没事也要磨叽到深夜才睡。保持充足、良好的睡眠，顺应天地变化的节奏去作息对身体健康、生命质量非常重要。我告诉你一个非常好的方法，那就是早点起床，早点起就意味着晚上困的也要早，趁着困意早点睡觉，这个方法对大部分人来说都有效。
