晚上如何早睡（土方法治晚上睡不着觉）

1，听郭德纲、岳云鹏、孟鹤堂等人的相声。

2，听轻音乐。

3，看书，看那种巨无聊的书，例如心理学，例如什么什么简史。

4，喝点红酒。

5，喝白酒，找准自己最容易喝过就睡的量，别多别少。

6，增加白天运动量。

7，晚餐别吃太饱。

上边这些，总有一条适合你的。

晚餐可以喝点红酒，睡前做作运动，出点汗，洗过澡，听着轻音乐，脑子里不要想单位的事情或者工作的事情，快乐的事情和生气的事情都不要想，因为那些事情都会使脑细胞活跃，都会影响到睡眠的，所以就不要想，有些人看看书也是会尽快睡着的